처음 배우는골프(1학기)
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- PART 01 스윙의 원리와 기본 자세 배우기
ㆍ체중이동
01 몸을 좌우로 흔들면서 체중이동의 느낌을 배운다
02 볼을 좌우로 흔들며 양팔의 로테이션을 배운다
03 상체와 하체의 밸런스를 이해한다
04 양팔의 움직임과 체중이동은 동시에 이루어진다
ㆍ그립
05 왼손 그립은 3개의 손가락으로 쥔다
06 오른손 손바닥으로 왼손 엄지를 감싸듯이 쥔다
07 왼손 손등과 오른손 손바닥이 같은 방향을 가리키도록 쥔다
ㆍ어드레스
08 스탠스는 어깨너비로 벌리고 체중은 양발에 5:5로 싣는다
09 클럽페이스의 방향을 맞춘 후 스탠스를 정한다
10 어드레스는 일정한 순서에 따라 취한다
PART 02 똑따기에서 풀스윙까지 배우기
ㆍ단계별 스윙
01 1/4스윙으로 스윙의 기본기를 익힌다
02 테이크어웨이는 클럽이 지면과 평행하게 한다
03 어깨와 팔이 이루는 삼각형을 유지하며 스윙을 시작한다
04 허리 높이에서 클럽페이스의 방향을 확인한다
05 하프스윙에서 클럽과 팔의 각도는 90도이다
06 하프스윙을 연장해서 풀스윙을 만든다
07 왼쪽 어깨를 천천히 크게 회전시킨다
08 백스윙톱에서 오른쪽 다리로 하중을 느껴야 한다
09 다운스윙은 허리부터 시작한다
10 클럽헤드를 목표 방향으로 강하게 밀어준다
11 클럽을 목표 방향으로 던지듯 휘두른다
12 왼발로만 설 수 있는 피니시 자세를 만든다
13 좋은 리듬감이 좋은 스윙을 만든다
14 부드러운 체중이동이 스윙 스피드를 높인다
15 인사이드인 궤도로 스윙한다
ㆍ스윙 연속 동작 - 정면
ㆍ스윙 연속 동작 - 위
ㆍ스윙 연속 동작 - 오른쪽 측면
ㆍ스윙 연속 동작 - 왼쪽 측면
PART 03 드라이버에서 숏 아이언까지 배우기
ㆍ드라이버
01 비거리 욕심보다는 페어웨이 안착이 우선이다
02 정확한 어드레스를 하려면 동작의 순서를 지켜라
03 등을 곧게 펴고 오른쪽 어깨를 조금 내려준다
04 장타를 치려면 백스윙을 충분히 하라
05 체중을 왼발에 싣고 어퍼 블로우로 스윙한다
06 왼손 스윙 연습으로 몸의 힘을 빼보자
07 헤드 스피드를 높이려면 그립을 부드럽게 잡아라
ㆍ페어웨이 우드
08 그린을 벗어날 경우에 대비하여 안전한 곳을 공략한다
09 우드의 볼의 위치는 스윙 궤도의 최하점이다
10 어드레스의 척추각도를 스윙 내내 유지하라
11 볼을 옆으로 쓸어낸다는 느낌으로 스윙하라
ㆍ미들 아이언
12 벙커 등 장애물을 피하면서 그린을 공략한다
13 클럽페이스를 기준으로 올바른 어드레스를 만든다
14 아이언의 임팩트는 스윙 궤도 최하점 직전에 이루어진다
ㆍ숏 아이언
15 핀을 노리기 쉬운 상황이라면 적극적으로 공략하라
16 왼팔과 클럽샤프트를 일직선으로 유지한다
17 백스윙톱과 피니시는 간결하게 하라
18 양팔의 자연스러운 로테이션을 이용하라
PART 04 타수를 좌우하는 숏게임 배우기
ㆍ어프로치 샷
01 볼을 핀에 붙이려면 전략을 세워라
02 거리 조절은 스윙의 크기를 3단계로 나누어 파악한다
03 양쪽 발끝은 왼쪽을 향하고 핸드 퍼스트 자세를 취한다
04 오른손 손목 각도를 유지하면서 볼을 친다
05 그린 주변 상황에 따라 클럽을 구분해서 사용하라
06 그린 앞에 벙커가 있는 경우에는 피치 샷을 시도하라
ㆍ벙커 샷
07 벙커 샷은 모래가 볼을 옮기는 것이다
08 클럽페이스를 오픈시키고 무게중심을 낮춰라
09 볼 밑의 모래를 쓸어내는 느낌으로 스윙하라
ㆍ퍼팅
10 퍼팅라인의 경사도를 잘 파악하라
11 퍼팅 그립과 손목을 일직선으로 일치시킨다
12 진자운동의 원리를 이용하여 스트로크를 한다
13 양쪽 눈을 퍼팅라인과 평행하게 유지하라
14 경사가 있는 그린은 가상의 홀을 목표로 쳐라
15 롱퍼팅은 거리감각을, 숏퍼팅은 방향을 우선시하라
PART 05 초보들의 고질병 미스 샷 바로 잡기
ㆍ연습법
01 스윙의 파워를 극대화시켜라
02 아이언 샷의 슬라이스를 잡아라
03 드라이버 샷의 슬라이스를 잡아라
04 드라이버 임팩트의 견고함을 높여라
05 아이언 샷의 뒤땅을 잡아라
06 어프로치 샷의 뒤땅과 탑볼을 잡아라
07 연습장 매트에서 벙커 샷을 연마하라
08 안정적인 퍼팅의 해답은 피니시에 있다
PART 06 초보 딱지 떼기 위한 골프 상식
01 클럽의 종류
02 클럽의 구조와 명칭
03 클럽 선택 요령
04 골프공의 종류와 선택 요령
05 골프장의 구성
06 타수 계산 방법
07 스코어 카드 작성법
08 볼의 구질 9가지
09 초보자를 위한 골프 에티켓
10 골프 용어
| 도서명 | 처음 배우는골프(1학기) |
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| 요약정보 | 우에무라 케이타 저자(글) · 신정현 번역 · 김해천 감수 싸이프레스 · 2011년 02월 17일 |
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